ダイエットには「運動」「食事」の他に「睡眠」も重要である

ダイエットに必要なのは主に「運動」と「食事」であることはよく知られている。

だが「睡眠」も重要な要素であることはあまり知られていない。

理由は以下の通り。
・睡眠時間が少ないとお腹が減る感覚（飢餓感）が強くなる。
・飢餓感が強くなる事で食べ物の種類や量を見誤ってしまう。
・睡眠時間が少ないと、何かを食べた時の嬉しさが増える。
・睡眠不足の状態だと糖が処理されにくくなる。


Why sleep is so important for losing weight
https://theconversation.com/why-sleep-is-so-important-for-losing-weight-145058


睡眠時間が少ないとこれらが複合して起こり、食べ過ぎや糖分の多い食事などを取ってしまい、さらに糖分の処理が通常よりもされにくく、肥満を引き起こす。

これは慢性的な睡眠不足だけではなく、1度の睡眠時間が少なかった場合も起こってしまう。

ダイエットや健康を気にする人は「運動」と「食事」だけではなく「睡眠」も管理しなければならない。